文：呂姿蓉 職能治療師
「我的孩子有時候會心不在焉，每次都要重複說很多次，做事草率不用心，到底他的注意力出了什麼問題！」家長常常會面臨到覺得孩子不專心、不用心做事的困擾，我們會察覺到自己的孩子或許是在注意力方面出了問題，但卻還是無法具體知道是出了什麼樣的問題，以及應該要怎麽解決。
今天要來跟大家談談，平常我們所謂的“注意力”其實有細分成五項唷，不同的狀況下的不專心，代表著在不同的注意力層面出了問題，先了解孩子是在哪一項目出了問題，才能夠依照不同的方法來對症下藥。
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注意力的五個種類
✅集中性注意力（focused attention）
可以在一接收到環境訊息後，立刻做出反應。
例如：一聽到母親叫自己就應聲回答，聽到電話響就馬上跑去接，一聞到香味就抬頭尋找來源。
✅持續性注意力（sustained attention）
在執行一件事的時候，是否可以維持長時間的專注力而不分心。
例如：可以很專心的畫畫超過三十分鐘，不因為時間太長而開始不專心。
✅選擇性注意力（selective attention）
在多個訊息來源中，可以忽略不重要的干擾，專心於應該執行的工作內容。
例如：在咖啡廳唸書時，可以忽略背景音樂、週遭人的交談，專心的看書。
✅交替性注意力（alternating attention）
可以在兩個事情之間交替來回的工作。
例如：抄寫黑板，注意力可以在黑板與作業本間來回交替不因此分心。
✅分散性注意力（divided attention）
可以同時注意兩件以上的事情，也就是所謂的一心多用。
例如：上課時一邊專心聽老師講話，一邊把內容抄下來。
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增進注意力小遊戲
?集中性注意力（focused attention）
反應速度競賽-例如：
1.聽到不同的音樂，就要做出不同的反應。
2.家長用手電筒照光在各個角落，讓孩子找出光點。
?持續性注意力（selective attention）
玩拼圖、迷宮等遊戲，並且記錄孩子每次持續的時間，可以針對不同種類的遊戲，了解孩子在哪些類型的活動中，持續性注意力表現比較弱。
?選擇性注意力（sustained attention）
小小偵探遊戲-例如：在裝有各種零件的箱子裡，找出寶石。
?交替性注意力（alternating attention）
按照不同形狀或顏色組裝物品，例如：
1.圓形>方型>三角形 或是 紅色>綠色>藍色。
2.對照說明書、圖片或示範本，做出一樣的東西。
?分散性注意力（divided attention）
選擇需要注意兩個重點的遊戲，例如：
1.找出是紅色也是圓形的積木。
2.一邊往前跳，一邊要數出跳了幾步。
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培養注意力原則
1.大部分的事情會包含兩種以上的注意力種類，因此要仔細觀察孩子是在哪些項目表現不好而影響整體表現，才能夠對症下藥。
2.先從一次做一件事開始練習。
3.給予適當的動機、獎勵。
4.可以適時地運用輔具來協助孩子，例如：提醒用的小紙條、閱讀時教導孩子用尺來輔助，專注於正在閱讀的段落。
5.當孩子開始分心時，先給予適當的休息時間。
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