如何幫助孩子面對挫折？

文：職能治療師吳孟潔 / 原力復健科

我們不是生下來就會所有的事情、就會當父母、就會當治療師，孩子也不是天生就會跑跑跳跳、寫字、算數學。這都需要學習與練習，而在這個過程中一定會遇到挫折，並非所有事情都能如所願，能夠面對、涵容挫折，才有機會成長。

然而，孩子因為經驗與思考彈性還未足夠發展，常用下面的方式來處理學習上的挫折：
1. （向外丟—都別人害的）—言語/肢體攻擊—變成小刺蝟
2. （向內攻擊—生氣自己做不好）—難過—逃避/放棄—變成泥巴
在外顯行為上他可能看起來…
—遇到不如意就大發脾氣
—怪東怪西、聲東擊西，家長變成出氣包
—抗拒學習不熟悉或不擅長的學科、活動
—拖拖拉拉到最後一刻才拿出作業（註1）
—看到不會寫的題目就放棄，甚至乾脆整張考卷都空白
當孩子過度使用上述方式來因應挫折時，就會變成問題，長久下來形成惡性循環。

陪伴孩子提升挫折耐受度

以下提供幾個思考方向，讓家長透過親子互動，幫助孩子更有效率的面對。
你協助他處理挫折的方式，也是一種示範；長久下來，孩子也會內化這樣的因應方式，自己幫助自己消化，思考彈性、挫折容忍度就會越來越高，變成刺蝟或泥巴的次數也會逐漸下降唷。
1️⃣同理情緒
以語言同理孩子，幫助孩子知道自己怎麼了，同時孩子也會知道你在他旁邊、懂他的苦，他並不是孤軍奮戰，你並不是他的敵人。
2️⃣幫助孩子看見自己的亮點
每個人都有優點和劣勢；當情緒卡住時，孩子會卡在挫折情緒迴圈中，只看見那個不夠滿意的地方。你要幫忙孩子轉換眼光，尤其是那些已經碰到無數個挫折、瀕臨放棄的孩子，你更要幫忙他看見自己做的不錯、已經學會的部分，看見自己的亮點。
3️⃣鼓勵要具體，著重過程中的努力
面對挫折，我們希望培養的是願意面對挫折的心。當成人的鼓勵不夠具體，或者不知不覺只強調、讚美結果時，更增強孩子對結果的得失心，孩子可能會膨脹自我，然而這只是虛胖，孩子會更害怕面對挫折。
4️⃣適當難度與成功經驗
了解孩子的能力範圍，提供挑戰幾次就可以成功的難度（至於那個幾次到底是幾次，因人而異，也是治療藝術），這樣的成功經驗才是真的能擴展其能力與自信的練習。
另外也要注意孩子的優勢學習方式，學習策略和學習能力同等重要！有些孩子是視覺學習取向，若你在教他時一直用講的，其實他不是做不到、也不是活動太難，而是方法不適合他！
5️⃣大量體力與觸覺活動，從腦神經科學角度增加情緒穩定度：
透過每日至少三十分鐘的出力與觸覺活動（註2），提升孩子腦中與穩定情緒有關的神經傳導物質，促進思考彈性。
以上是在職能治療的工作與心理諮商的學習中，濃縮出來幫助孩子面對挫折的原則。
各位家長最了解自己的孩子，相信也有自己其他的小撇步，不過還是有家長想要更了解如何增加自己幫助孩子面對挫折的具體練習方法，所以下次我們會分享成人可以做的自我練習，來幫助自己更能陪伴孩子消化挫折唷！

註1：有些孩子習慣拖延，可參考本篇文章 https://drbao.org/ot-case1/
註2：關於觸覺活動的效用與活動，可參考本篇文章 https://drbao.org/si2/