週年慶講座分享5. 越練越溫柔——淺談情緒因應技巧 part.1

文:倪子洛臨床心理師
面對孩子的情緒行為,有時候真的會讓人感到擔心、挫折、不知所措和無力。以下整理了一些情緒因應技巧分享給大家喔!!
Part 1概念篇
1. 情緒有其存在的功能性,正向和負向情緒都很重要
情緒可以幫助我們和其他人產生互動溝通、情感連結,也會促使我們產生不同的行為表現。如:負向情緒幫助我們保護自己躲避危險、捍衛自己權益不被欺負,是很重要的喔。
2. 區分情緒和行為
情緒調節其實主要需要調整的是行為。
3. 大腦情緒蹺蹺板的動態平衡
大腦中有一條情緒調節的神經迴路。就像蹺蹺板一樣,兩端分別為前額葉和杏仁核,如何取得動態平衡是重點!
4. 情緒調節是一種技能,需要刻意學習和反覆練習
“情緒調節”是大腦心智功能之一,要經過大量的學習、陪伴、引導、有技巧的正確練習,建構累積經驗,才會慢慢精熟喔。
 
大腦心智功能是可以被訓練的!
接下來還有part2&3,跟大家分享當孩子出現情緒行為時,成人可以怎麽做,以及日常生活中可以做什麼練習唷!
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