週年慶講座分享5. 越練越溫柔——淺談情緒因應技巧 part.3日常篇

文：倪子洛臨床心理師
面對孩子的情緒行為，有時候真的會讓人感到擔心、挫折、不知所措和無力。
前兩篇跟大家分享一些基礎概念（https://drbao.org/pediatric_psy）、孩子情緒爆炸的當下怎麼做（https://drbao.org/pediatric_psy2），最後一篇我們來談談生活中的練習。
Part 3日常篇
日常生活可以進行哪些練習呢？
1. 與孩子一起認識情緒
從情緒辨識、情緒命名，到大腦情緒蹺蹺板都可以帶領孩子認識。
2. 累積正向情緒和正向經驗
多進行會讓心情愉悅、有成就感的活動，增加對正向情緒的覺察，累積正向情緒存摺。
3. 以身作則，讓孩子觀摩學習
家人是孩子最親密、最具影響力的人，多給孩子示範引導，成為孩子的楷模。
4. 擴充孩子大腦中的情緒調節資料庫
平時養成與孩子一起討論情緒、一起討論調整情緒行為的方法的習慣。
5. 維持一致的互動引導原則，溫和而堅定的執行
保持溫和一致的原則、適當設限，會讓孩子更清楚知道自己需要調整的方向。
 
情緒沒有對錯好壞，讓我們陪伴孩子一起學習溫柔地面對情緒風暴吧!
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